Сядьте в простую позу; сложите пальцы в гьян-мудру и положите кисти на колени, руки держите прямыми. Закройте глаза, сосредоточьтесь на точке межбровья пропойте два полных цикла мантры на одно полное дыхание: Ва-Хей Гу-ру Ва-Хей Гу-ру Ва-Хей Гу-ру После этого, сделайте глубокий, но быстрый вдох; повторите. Полный цикл занимает 12 сек. Продолжайте от 11 до 31 […]
Медитация — Ганпати-крия
Впервые была дана Йоги Бхаджаном в январе 1988 года. Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Глаза: Веки приоткрыты на 1/10 Взгляд сосредоточьте в точке Третьего глаза.Мудра: Запястья на коленях, пальцы в гиян-мудре, локти выпрямлены.Мантра: Са Та На МаРа Ма Да СаСа Се(и) Со Ханг.Часть IПолностью прочтите мантру за один вдох и выдох, последовательно нажимая большим пальцем на […]
Медитация «Высвобождение гнева, накопленного в детстве»
Данная медитация даст вам тонкую силу. Она изменит вас внутри и снаружи. Её можно делать утром или вечером, и если вы выполните её вечером, то на следующее утро обнаружите, что ваш калибр и ваша энергия полностью изменились ПОЗА и ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Сидя в Простой позе, разведите руки в стороны. Не сгибайте их в локтях. Растягивайте […]
Волшебная мантра-медитация
26 апреля 1976 Сядьте в удобную позу для медитации, руки на уровне сердца, ладони смотрят вверх (локти расслаблены по сторонам тела). Руки сложены в неглубокую чашу. Боковые стороны кистей и пальцы Меркурия мягко соприкасаются. Большие пальцы вытянуты в стороны. Очень важно держать боковые стороны кистей и мизинцы вместе. Если есть просвет между мизинцами, подкорректируйте положение […]
Брахм Мудра Медитация
Эта мудра изменяет метаболизм мозга и развивает «странную мандалу», называемую «Брахм Мандала».Брахм-мудра дает хорошие результаты в случае скандального поведения, тяжелой депрессии и несостоятельности характера. Она создает счастье на том месте, где раньше было несчастье. Сядьте в простую позу; спину держать прямой. Сожмите руки кулаки, кроме указательных пальцев, смотрящих вверх; большие пальцы кладутся поверх других. Держите […]
Медитация — Антар-наад мудра
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху. Мудра: Спина прямая. Руки выпрямлены в локтях, запястья лежат на коленях. Пальцы в буддхи-мудре (подушечка пальца лежит на ногте мизинца). Остальные пальцы выпрямлены, но расслаблены. Полностью приведите себя в неподвижное состояние, как будто вы единый спокойный океан. Если у вас есть аудиозапись мантры, послушайте ее 1 минуту. Прочувствуйте […]
Медитация — Активизируйте иммунную систему
31 января, 1996 Сядьте в Простую позу, подбородок втянут, грудь расправлена. Высуньте язык и начните быстро дышать через рот. Это называется Собачье дыхание. Продолжайте это диафрагмальное дыхание 3-5 минут. Завершение: вдохните, задержите дыхание на 15 секунд, прижмите язык к верхнему нёбу. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза. Это упражнение даёт энергию иммунной системе для […]
Медитация — «Я есть я есть»
Впервые была дана Йоги Бхаджаном в апреле 1972 года.Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху. Глаза: Глаза приоткрыты на 1/10. Взгляд направлен прямо перед собой сквозь веки.Мудра: Спину держите ровно. Правую руку положите на правое колено. Локоть выпрямлен, пальцы в гиян-мудре (большой палец соединен с указательным). Левую ладонь поднесите к груди на уровне Сердечного центра. Предплечье параллельно […]
Медитация — «Небесный шит» (для зашиты и позитивного настроя)
Глаза: Глаза закрыты, взгляд мысленно сосредоточен на Точке межбровья.Мудра: Сядьте на пол. Согните правую ногу: стопа стоит на полу, колено направлено вверх носок направлен вперед. Согните левую ногу: колено лежит на полу, левая стопа касается щиколотки и свода стопы правой. Под голеностопным суставом находятся подушечки подошвы. Левую руку сожмите в кулак и обопритесь на нее для […]
Медитация — «Небесный раскол»
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Часть IСложите руки в принимающую гиян-мудру1 (указательный и большой пальцы сложены вместе три остальные касаются основания ладони). Запястья лежат на коленях, локти выпрямлены.Глаза: Глаза закрыты, взгляд сосредоточен на Десятых вратах, то есть на родничке. Не меняя положения головы, приподнимите грудную клетку, так чтобы коснуться подбородком шейной впадины.Мантра: Мысленно начните петь […]