Это одна из самых мощных крий во всей йогической науке. Привычка подавать ложный зов и кричать «Волки! Волки!» покинет вас. Это дыхание усилит центральную нервную систему.
«Сколько людей живут в реальности? Ответ: 2%. А где живёт 98%? Во сне.»
(Йоги Бхаджан, из книги «Сила произнесённого слова», с.445)
Сядьте прямо со скрещенными ногами.
Кисть левой руки образует чашу и располагается на уровне Пупочного центра. Правая рука — в Гьян мудре (кончики большого и указательного пальцев соединены). Поднимите её вверх, на уровень шеи. Локоть опущен вниз. Высуньте язык, держите его плоским и прочно удерживайте между передними зубами. Глаза закрыты. Дышите глубоко, втягивая воздух по сторонам от языка.
Сделайте позу совершенной и точной, глубоко вдохните, задержите дыхание. Сделайте Пушечный выдох через рот. Повторите ещё 2 раза, на задержке дыхания напрягая всё тело. Расслабьтесь.
Время выполнения от 11 до 31 минуты (никогда не делайте эту медитацию дольше 31 минуты).