Для управления, объединения и усиления личности практикуйте эту крийю. Эта крийя подтверждает динамические последовательности, которые делают Кундалини Йогу таким уникальным опытом. Комплекс состоит из трех сильных упражнений, для которых необходимы усилие и напряженная физическая работа. Затем следуют три медитации, выполняемые в полной неподвижности. Вы можете легко найти центр наблюдения внутри вас, независимо от отвлекающих внешних факторов. Это дает вам силу выбирать и действовать от вашей усиленной личности, независимо от игры и смены пяти элементов.
Упражнения в этой крийи стимулируют сексуальную энергию, симпатическую и парасимпатическую системы и гипофизарную и шишковидную железы, укрепляя пищеварительную систему и магнитное поле.
______________
1. Встаньте на руки и колени и начните выбрасывать ноги прямо в воздух сзади вас как ослик (1А). Выбрасывайте ноги насколько возможно высоко (1В).
Это непростое упражнение даст вам хорошую проработку и приведет в действие ваш мозг. Дополнительное преимущество в действии на клитор, который в активизированном состоянии действует на гипофизарную и шишковидные железы, серое вещество мозга, позвоночный столб и, следовательно, сексуальную активность. Также помогает нейтрализовать лунные силы, которые управляют женщиной. Хорошее упражнение для женщин одиннадцати лет и старше для ежедневной практики.
2. Лягте на спину. Поднимите руки над головой на полу (2А). Вдохните когда садитесь и дотрагиваетесь до кончиков пальцев (2B). Выдохните когда возвращаетесь в изначальную позицию. Повторите полный цикл 27 раз.
3. Лягте на спину, ноги вместе, руки плотно вдоль тела (3А). Напрягите все тело. Используйте мышцы брюшной полости для переката налево 360° (3В). Сохраняйте тело прямым. (Перекатитесь влево со спины на живот и еще дальше снова на спину в продолжительном движении. Затем повторите движение переката вправо.) Продолжайте 3 минуты.
4. Сядьте в простую позу расслаблено, но внимательно. Ладони вместе, большие пальцы соприкасаются, поднимите руки ко лбу. Согните большие пальцы в первой фаланге и нажмите ими мягко в точку третьего глаза, где встречаются брови (4). Закройте глаза и мягко направьте их вверх и вперед, фокусируя вашу энергию в точке бровей. Возьмите свой ум под сознательный контроль. Дышите мягко и полно. Молитесь за победу, силу и чудо. Будьте сознательны о ваших наиглубочайших устремлениях, визуализируйте и тщательно конкретизируйте их вашим творческим представлением. Медитируйте 11 минут.
(Музыка: Dhan Dhan Ram Das Guru Санджит Каур.)
Внутренняя позиция эмоций глубокое почитание и поклонение. Это приветствие и узнавание Творца.
5. Сядьте в простую позу, держите локти плотно к бокам. Поднимите предплечья на угол в 60° от тела и держите ладони плоскими и направленными вверх (5). Медитируйте глубоко втечение 6 минут. (Музыка: Ardaas Bhaee Сингх Каур.)
Внутренняя позиция молитвенной открытости. Будьте восприимчивы ведению, дарам и защите Космоса. Чувствуйте душу, энергию, приходящую сквозь ладони рук.
6. Сядьте в простую позу. Перекрестите руки в середине груди (6). Медитируйте молча, используя вашу концентрацию и силу молитвы. Примите внутреннюю позицию усиленной личности. Вас распознает Бог и все святые и мудрецы. Ваша молитва могущественна. Вы можете ожидать чудес. Вы соединены со всем существующим. Будьте безбрежны и мирны. Продолжайте 11-31 минуты.
(Музыка: Ardaas Синг Каур. Станьте погруженными в звук и глубоко медитируйте на значении Aardas Bhaee мантры).
