Эффективная коммуникация это когда вы можете общаться со всем собой честно и свободно. Для этого два полушария мозга должны быть в синхронизированном отношении.
Эта крийя мозговой доктор. Соединяет два полушария вместе так, что вы можете и чувствовать и выражать кто вы есть действительно.
Этот комплекс уменьшает напряжение всего тела и усиливает сознание личности. Внутренняя творческая личность может выражать свою сущность вовне. Равно как и получать целостность других с полным сочувствием и интуицией.
1. Сядьте в простую позу. Поместите руки рядом с бедрами и подпрыгивайте, используя руки для отталкивания тела от пола (1). Двигайтесь быстро с Дыханием Огня втечение 2 минут.
Для йога чей-то возраст измеряется гибкостью. «Когда мужчина не может сесть в Позу Лотоса, его возраст равен 40 годам, когда женщина не может сесть в Позу Лотоса, ее возраст равен 120 годам.»
2. Лягте на живот, лоб на полу. Замкните руки у основания спины. Вдохните и поднимите голову и верхнюю часть торса как можно выше (2), затем выдохните в изначальную позицию. Повторите 52 раза.
Это упражнение помогает привести в порядок грудную клетку.
3. Как в Упражнении 2, вдохните и поднимите голову и верхнюю часть торса как можно выше и одновременно ударьте ягодицы обеими пятками (3). Выдохните и расслабьтесь. Повторите этот цикл 52 раза, затем расслабьтесь с руками вдоль тела.
Это упражнение укрепляет нижнюю часть спины и помогает устранить боль внизу спины.
4. Лягте на спину с руками замкнутыми на точке пупка (4А). Поднимите (подпрыгивайте) ноги вверх и назад в сторону головы, поднимая ягодицы от пола (4В). Повторите это прыгающее действие 52 раза.
Это упражнение прекрасно для отпускания сдерживаемого напряжения и расстроенности!
5. Присядьте в Позу Ворона. Поднимите руки прямо перед собой параллельно полу ладонями вместе (5А). Вдохните, встаньте и хлопните руками над головой (5В), выдохните, присядьте и хлопните руками прямо перед собой (5А). Повторите этот полный цикл 52 раза.
6. Это упражнение из четырех составляющих. Каждая часть выполняется на четыре счета.
А. Начните с сидения в простой позе с руками, поднятыми в стороны, параллельно полу ладонями вниз (6). Сохраняйте руки совершенно прямыми и плотными как железо на протяжении следующей последовательности.
А. Первое, поднимите руки 3 раза будто вы летаете. На четвертый счет хлопните по земле руками (А).
В. Второе, поднимите руки 3 раза и на четвертый счет хлопните руками над головой (В).
С. Третье, поднимите руки 3 раза. На четвертый счет вытянете руки вперед параллельно полу и хлопните руками.
D. Заключительное, поднимите руки 3 раза и на четвертый счет хлопните руками за головой (D).
Когда последовательность станет знакомой замените счет на мантру Har Har Har Hari для счета. Пойте в ритме согласно движениям втечение 2 минут.
Этот комплекс упражнений сфокусирован на мозге. Использование мантры Har Har Har Hari вызывает выражающий мозг ассистировать первоначальному мозгу. Сохранение рук прямыми и плотными стимулирует точки рефлексологии вдоль рук и «лучше, чем лучшая акупунктура».
7. Повторите всю серию позиций Упражнения 6 используя Гуру Гаятри Мантру:
Gobinde, Mukande, Udaare, Apaare, Hariang, Kariang, Nirnaame, Akaame.
Последовательность та же, но накачивающее движение быстрее. Качайте руками вверх и вниз на каждое слово мантры. Хлопайте руками на Apaare и Akaame. Продолжайте 3 минуты.
Использование Гуру Гаятри Мантры (называемой I.P. Naad) более трудно, потому что больше слов для совпадения с движениями. Восточная зона, или первоначальная и проявляющая часть мозга, стимулируется разницей слов в мантре. Гуру Гаятри Мантра уникальна в своей возможности эффективно балансировать первоначальный и проявляющий мозг. Когда обе части мозга соединяются балансированно, это позволяет мозгу функционировать творчески, общаться эффективно и проявлять любую необходимую защиту. Это упражнение тестирует ваше I.Q.
8. Повторите Упражнение 6 втечение 3 минут.
9. Сядьте в простую позу с закрытыми глазами (9) и медитируйте на песню, Himalaya или другую прекрасную песню. Пока слушаете, позвольте звуку слов и музыки создать частотность для правого мозга для получения и затем стимулирования создания движения левым мозгом. Подпевайте и представьте, что вы летите на высоте 12 тысяч км. Медитативно двигайте плечами, торсом, руками и кистями для творческого выражения себя. Это изначальное (основное) человеческое движение. Выражайте свои чувства свободно через движение тела втечение 5 минут.
Вы можете развить великую силу исцеления в ваших руках изучением проявлять прекрасные песни подобным образом. Это эффективная основа для коммуникации с внутренней личностью и проявления вашей сущности во вне. Эта сущность есть исцеляющая сила в вас, которая и есть Бог.
Это особенно полезно для женщины для развития способности выражать себя через язык тела для эффективной коммуникации своего присутствия. Иначе она напрягает свою чувственную, сексуальную и чувствительную личность и теряет свой баланс.