Для достижения тонкой области эфира, где вы от природы безграничны, вы должны сначала установить прочную основу на земле. Практика этой крий, которая работает в основном на тазовую область, это основа установления фундамента. Затем медитация запускает вас в область бесконечности.
Психологически таз действует как основа, точка баланса для торса и нижней части тела. Женский таз особенно тонко устроен, так как кости не соединены вместе и следовательно легко смещаются. Хроническое смещение, напряжение и негибкость в итоге покажут свое воздействие на вашем физическом и эмоциональном здоровье через такие состояния как импотенция, воспаление седалищного нерва и расстройство менструального цикла.
1. Сядьте в простую позу и замкните руки сзади шеи на уровне роста волос (1). Держа верх рук параллельно полу, вдохните и повернитесь влево, затем выдохните и повернитесь вправо. Продолжайте в среднем темпе 3 минуты.
2. Сядьте в простую позу с руками замкнутыми у основания позвоночника (2А). Начните Дыхание Огня, чередуя эту позу с Йога Мудрой (2В) втечение 2 минут. Двигайтесь в стабильном ритме в координации с Дыханием Огня.
3. Примите Позу Платформы Спины с головой откинутой назад (3А). Затем опустите ягодицы на пол и поднимите голову прямо в одну линию с позвоночником (3В). Создайте стабильный ритм, чередуя эти две позиции, с Дыханием Огня втечение 1 ½ минут.
Это упражнение повышает силу и гибкость области таза и освобождает таз, если он находится в замкнутой позиции.
4. Присядьте в Позу Ворона и поднимите руки прямо перед собой параллельно полу ладонями вниз (4А). Вдохните и встаньте (4В), выдохните и присядьте. Повторите этот цикл 52 раза (26 приседаний).
5. Встаньте, ноги на ширине плеч. Поднимите руки над головой ладонями вперед. Вдохните и растянитесь назад насколько возможно (5А), затем выдохните и наклонитесь вперед, касаясь пола (5В). Повторите 26 раз.
6. Встаньте прямо и поднимите руки над головой (6А). Вдохните и наклонитесь влево (6В), затем выдохните и наклонитесь вправо. Наклоняйтесь в каждую сторону 26 раз, затем расслабьте руки.
7. Продолжайте стоять. Поместите руки на талии и выбрасывайте поочередно ноги вперед, сохраняя их прямыми (7). С каждым движением пойте Har, помещая кончик языка на верхнее нёбо на звуке «р». Двигайтесь раз в секунду в течение 3 минут.
8.Медитация для Десятых Ворот: Пережить Вашу Безграничность.
Сядьте в простую позу с позвоночником выпрямленным, подбородок чуть втянут. Поместите руки на колени, ладонями вверх, правая ладонь расслаблена в левой, подушечки больших пальцев соприкасаются. Сфокусируйте глаза впереди наверху, ведя свое внимание к центру макушки головы, Десятым Воротам (Седьмой Чакре).
Ментально скажите мантру Har Har>, втягивая точку пупка. Затем, сохраняя пупок втянутым, нажмите кончиком языка на крышу рта и ментально скажите Mukande. Концентрируйтесь глубоко и погрузите себя в эту медитацию для переживания опыта великолепия Шашры. Переживайте вашу Безграничность. Чувствуйте себя расширенным за гранью времени, за гранью пространства в области тотального мира и радости.
Продолжайте 11-31 минут.
(Музыка: Har Har Mukande Сингх Каур. Применяйте те же ведущие строчки, что и слышите.)