Эту медитацию ещё называют «Крийя Долголетия». Если вы будете выполнять её в течение 40 дней, вы сможете перестроить молекулярную структуру тела
«Вы не получите жизнь, не вложив в неё душу» (Йоги Бхаджан).
1. Сидя в Простой Позе, поднимите правую руку перед собой вверх под углом 60 градусов, а левую руку отведите назад под углом 60 градусов вниз. Обе руки должны образовывать прямую линию под углом 60 градусов к горизонту. Локти прямые, пальцы Юпитера прямые, остальные пальцы сжаты в кулак, большие пальцы поверх кулаков. Ладонь правой руки в мудре обращена вниз, ладонь левой руки в мудре смотрит вверх. Глаза закрыты, внимание сфокусировано на центре подбородка. Медленное Глубокое Дыхание. Сидите с прямой спиной и позвольте своему телу пройти через изменения. Выполняйте 3 минуты.
2. Сохраняя положение рук, как в упражнении 1, вытяните пальцы Меркурия и Юпитера, два других пальца согнуты и прижаты большим пальцем. Прямые руки вытянуты, взгляд сфокусирован на центре подбородка. Медленное Глубокое Дыхание. Выполняйте 3 минуты.
3. Сохраняя прежнюю позицию, распрямите все пальцы. Напрягите все мышцы тела и вытяните руки. Взгляд по-прежнему сфокусирован на центре подбородка. Продолжайте дышать медленно и глубоко. Выполняйте 3 минуты.
Это устранит все заболевания в теле.
Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, потяните и напрягите мышцы всего тела. Выдохните и повторите эту последовательность ещё 2 раза. Расслабьтесь.
Примечаение: Эту медитацию нельзя выполнять более 9 минут.
