Стресс – неотъемлемая часть современной жизни. Каждому нужны техники для снятия стресса. Эта 9-минутная медитация представляет собой самостоятельный контроль над железами. Железы – хранители вашего здоровья. Вы можете запустить свою собственную систему, чтобы обслуживать себя. Например, в первом упражнении Йоги Бхаджан говорит: «Правая рука посылает сообщение о спокойствии, в то время как левый кулак посылает сигнал нервной системе проснуться. Нервная система предупреждает железистую систему, белые кровяные тельца и клетки. Эти два сообщения поступают в мозг, который действует, чтобы сбалансировать ситуацию. Мозг говорит гипофизу, главной железе, действовать. Гипофиз говорит железистой системе делать все возможное, тело работает, чтобы прийти к равновесию
1. Согните правый локоть так, чтобы предплечье оказалось перед телом ладонью вниз. Не сгибая запястья, быстро перемещайте правую руку вверх и вниз от кончика носа к пупку. Двигайтесь быстро и энергично. Вложите всю свою жизненную силу в движение. Закройте глаза и посмотрите сквозь закрытые глаза на центр подбородка. Через 1 минуту сожмите левую руку в кулак, продолжая поднимать и опускать правую еще 2 минуты. Это действие влияет на психику сердца.
2. Сядьте, опустив руки по бокам. Согните руки в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу. Левая ладонь обращена вниз к земле, а правая ладонь обращена вверх к небу. Поочередно двигайте каждым предплечьем вверх и вниз, как будто вы отбиваете мяч руками. Двигайтесь мощно. 3 минуты. (Темп от 1 до 3 движений в секунду.)
Вы активируете земные и небесные элементы внутри себя по собственной команде и уравновешиваете их.
3. Положите руки на сердечный центр так, чтобы правая рука была над левой. Согните шею влево, приблизив левое ухо к левому плечу. Выпрямите шею и согните шею вправо, приблизив правое ухо к правому плечу. Продолжайте наклонять голову влево и вправо. Закройте глаза и растворитесь в нем. 2 минуты. Плавно переходите в следующую позицию без перерыва.
Это упражнение позволяет шее приспособиться.
4. Вытяните прямые руки вверх, максимально широко раскрыв пальцы. Напрягите все мышцы тела, когда тянетесь вверх. 1 минута. Расслабляться.