Данная крийя поможет даже самому слабому, подавленному депрессией человеку полностью взбодриться
Впервые была дана Йоги Бхаджаном 14 ноября 1984 года
«Нам не нужна свободная воля. Нам нужен свободный поток энергии, чтобы мы могли управлять своей жизнью, когда она бросает нам вызов» (Йоги Бхаджан).
1. Встаньте на четвереньки в Позу Коровы. Оставаясь в этом положении, начните быстро поднимать руки и дотрагиваться ими до ягодиц, затем возвращайте руки на пол. Поддерживайте быстрый ритм, который настроит особый ритм дыхания. 3,5 минуты. Затем продолжайте движения с «длинным» Дыханием Огня, т.е. Дыхание Огня скоординировано с движениями таким образом, что движения выполняются в быстром темпе с мощным дыханием. 2,5 минуты.
Даже самый слабый, подавленный депрессией человек, если он сможет удерживать баланс в Позе Коровы, дотрагиваясь до ягодиц, чтобы простимулировать крестцовую зону, а затем снова возвращаться в Позу Коровы, сможет полностью взбодриться.
2. Лягте на спину. Медитируйте на божественный звук гонга Йоги Бхаджана под запись. Напрягайте пупок при каждом ударе гонга. И держите напряжение до следующего удара, затем расслабляйтесь и снова напрягайте пупок. 4 минуты. Для того чтобы получить пользу от этой крийи, нужно, чтобы это упражнение делалось именно под гонг-медитацию в исполнении Йоги Бхаджана.
3. Сядьте в Простую Позу, вытяните руки вверх и энергично потрясите ими. 15 секунд.
