«Одиночество — величайший стресс для человека. Когда вы одиноки, дотянитесь до своей души и поймите свою широту; вы ощутите экстаз. Это ваша способность, которая даст вам поддержку во всех трудностях жизни» (Йоги Бхаджан)
ЧАСТЬ I
Простая поза. Руки лежат в области паха. Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен на центр подбородка.
Согните правую руку в локте и чуть отведите в сторону, ладонь смотрит вниз. Не сгибая руку в запястье, начните быстро поднимать и опускать её, чтобы кончики пальцев двигались от носа к пупку. Движения быстрые и сильные. Вложите в эти движения всю свою силу. 1 минута.
Теперь крепко сожмите кисть левой руки в кулак и продолжайте выполнять те же самые движения правой рукой. 2 минуты.
Это упражнение уравновешивает эмоции.
ЧАСТЬ II
Простая поза. Глаза закрыты.
Согните руки в локтях, руки от локтей до кистей параллельны полу. Левая ладонь смотрит вниз на землю, правая — вверх на небо. Двигайте руками вверх и вниз, как будто вы чекуете мячом. Движения энергичные, в противофазе, 1-3 движения в секунду. 3 минуты.
Вы активизируете элементы Земли и Неба внутри себя по своему собственному желанию и балансируете их.
ЧАСТЬ III
Простая поза. Глаза закрыты.
Положите руки на сердце, правую поверх левой. Наклоните голову влево и тянитесь ухом к левому плечу. Поднимите голову вверх и затем наклоните голову вправо, правое ухо тянется к правому плечу. Продолжайте наклоны головы влево и вправо. 2 минуты.
Это упражнение позволяет снять лишнее напряжение в области шеи. Движения спокойные, с плавным переходом из одного положения в другое.
ЧАСТЬ IV
Простая поза. Глаза закрыты.
Вытяните руки вверх, пальцы расставлены в стороны как можно шире. Напрягите все мышцы тела, вытягивайтесь вверх. 1 минута. Расслабьтесь.
КОММЕНТАРИИ:
Стресс — это неотъемлемая часть современной жизни. Каждому человеку необходимы техники освобождения от стресса. Эта девяти минутная медитация контролирует работу желез внутренней секреции. Железы — это стражи вашего здоровья. Вы можете служить сами себе.
Во время выполнения первого упражнения Йоги Бхаджан говорил: «Правая рука посылает спокойствие, а левый кулак даёт нервной системе сигнал пробудиться. Нервная система пробуждает железы, белые кровяные тельца и клетки. Два этих послания идут в мозг, который балансирует ситуацию в целом. Мозг даёт гипофизу команду к действию. Гипофиз говорит железам работать как можно лучше, тело приходит в баланс и меняется его химический состав».