Данная медитация балансирует работу Третьей чакры и, таким образом, улучшает состояние связанных с ней органов и желез
Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой.
Фокусировка: Взгляд направлен на кончик носа.
Мантра: Эта лечебная медитация выполняется с мантрой «Хами Хам Брам Хам». Во время пения активно используйте кончик языка. Значение мантры: «Мы — это мы, и мы есть одно». На высшем духовном уровне это означает, что мы уже те, кем нам надо быть.
Дыхание: Дыхание автоматически настроится во время пения мантры.
Мудра: Согните руки в локтях и поднесите кисти рук к груди. Удерживайте их в Молитвенной мудре. Ладони плотно соприкасаются друг с другом. Когда вы поёте «Хами Хам Брам Хам», равномерно надавливайте ладонями друг на друга и втягивайте пупок на каждое слово мантры, а затем отпускайте напряжение. Движение ладоней напоминает пульсацию сердца.
Продолжительность: 11 минут.
Завершение: Вдохните и задержите дыхание, втягивая пупок и надавливая кончиком языка на верхнее нёбо. Удерживайте вдох 15 секунд. Выдохните. Повторите всю последовательность ещё два раза.