Сожгите весь негатив, стыд и вину прошлого и настоящего. Возродитесь заново с помощью этой медитации и почувствуйте себя ярким, светлым, позитивным и полным надежды.
Поза: сядьте в простую позу с прямой спиной.
Дыхание: Мощно вдохните через рот, сморщив губы. Мощно выдохните через сморщенные губы. Используйте большие, довольно быстрые вдохи. Втяните воздух так, чтобы щеки немного втянулись. Затем выполните мощный пушечный выдох.
Если вы почувствуете, что при выполнении этой техники дыхания вы теряете сознание, остановитесь и сделайте длинное, медленное и глубокое дыхание.
Глаза: закройте глаза и сфокусируйтесь на точке межбровья.
Продолжайте в течение 2 минут. Затем вдохните, выдохните и расслабьте дыхание.
Дышите нормально. Сконцентрируйтесь на точкемежбровья. Представьте и визуализируйте пламя, подобное пламени свечи. Станьте этим пламенем. Позвольте этому пламени, этому свету свечи сжечь весь негатив, стыд и вину прошлого и настоящего.
Продолжайте в течение 2 минут.
Продолжайте чувствовать и быть этим пламенем, этим светом, этим теплом. Позвольте себе стать надеждой будущего. Осветите себя и всю комнату. Теперь вдохните, консолидируйте и выровняйте свою энергию. Почувствуйте себя ярким, светлым, позитивным и обнадеживающим.
Продолжайте в течение 1 минуты. Затем вдохните, выдохните и расслабьте дыхание.
Ложитесь на спину и расслабьтесь в течении 7 минут.
