Эта медитация называется Суниа(н) Антар. Это очень эффективный метод балансировки ума и эмоционального состояния.
Впервые дана Йоги Бхаджаном в августе 1977 года
Перед практикой этой медитации выпейте стакан воды, чтобы устранить возможный дисбаланс в работе почек и надпочечников, выделяющих гормоны стресса – адреналин и кортизол.
ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами, спина прямая. Удерживайте Горловой замок. Перекрестите руки на груди и поместите кисти подмышки, плотно зажав их. Теперь поднимите плечи как можно выше к ушам.
ГЛАЗА: Закройте глаза.
ДЫХАНИЕ: Дыхание автоматически замедлится.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Выполняйте 3 минуты, постепенно увеличивая время выполнения до 11 минут.
КОММЕНТАРИИ:
Она очень полезна для женщин. Ее необходимо выполнять, когда вы обеспокоены или расстроены и не знаете, что делать, либо когда вам хочется кричать, выходить из себя и нарушать правила. Когда мы теряем концентрацию или становимся эмоциональными. необходимо уделить внимание водному балансу организма и ритму дыхания. Человек состоит из воды примерно на 70 процентов, и его поведение зависит от соотношения элементов воды и земли, воздуха и эфира. Дыхание, представляющее собой воздух и эфир, — это ритм самой жизни.
Обычно мы дышим со скоростью 15 циклов в минуту, но способность ритмически замедлять дыхание до 4 циклов в минуту дает нам опосредованный контроль над нашим умом. Этот контроль позволяет воздерживаться от предосудительного поведения и сообщает уму спокойствие вне зависимости от состояния дел.
Когда в организме происходит нарушение водного баланса и почки испытывают стресс, это может вызвать чувство тревоги и расстройства. Если вы выпьете воды, поднимете плечи к ушам и замкнете всю верхнюю часть тела, это создаст мощный тормозной механизм для четырех частей головного мозга, Спустя 2-3 минуты мысли еще будут присутствовать, но вы перестанете их ощущать.