Восприятие жизни находится в прямой зависимости от вашей любви. Если ваша любовь совершенна, вы становитесь совершенным. Если ваша любовь мала, вы становитесь маленьким.
Йоги Бхаджан, 21 мая 1986 г.
Для этого комплекса вам понадобится маленькое или среднее яблоко.
1. Сядьте в Простую Позу. Правую руку вытяните в сторону, яблоко положите на внутреннюю сторону локтя и согните руку, сжимая яблоко. Сильно давите на яблоко. Пальцы правой руки касаются правого плеча
Время: 2 минуты
2. Правая рука в той же позиции. Согните левую руку в локте и поднимите её вверх немного выше плеча. Сложите пальцы левой руки в Гьян Мудру и начните вращать рукой вправо и влево в запястье. Выполняйте Дыхание Огня и быстро двигайте рукой
Время: 4,5 минуты
3. Находясь в той же позе и продолжая вращать левой рукой, начните вращать вправо и влево корпусом, начиная от нижней части позвоночника. Продолжайте выполнять Дыхание Огня.
Время: 5,5 минуты
4. Лягте на спину. Яблоко положите на область Пупочного Центра и сильно надавите на него обеими руками (одна рука лежит на другой). Яблоко должно «исчезнуть» в вашем животе. Ритмично дышите пупком, работая им, как насосом, продолжая давить на яблоко руками сверху вниз.
Время: 3 минуты.
5. Оставьте яблоко лежать на области Пупочного Центра. Поднимите ноги и выпрямите их, широко разведя в стороны. Возьмитесь за пальцы ног и балансируйте на своём позвоночнике. Напрягите живот и надавите пупком на яблоко снизу. Если поза правильная, яблоко останется на месте, если неправильная — сместится. Засните в этой позе. Йоги Бхаджан бил в гонг во время этого медитативного сна
Время: 9 минут.
6. Лягте на спину, ноги вытянуты и выпрямлены в коленях. Возьмите яблоко в обе руки и вытяните руки прямо вверх. Не позволяйте им согнуться в локтях. Слушайте запись «Поднимаясь в гору» в исполнении Гурудасс Сингха и Кришны Каур («Walking up the Mountain», Gurudass Singh and Krishna Kaur).
Время: 7,5 минуты.
7. Встаньте и съешьте ваше яблоко. Хорошо его прожуйте.
Время: 3-5 минут