Эффект: прощение – одна из величайших сил на Земле. Она не подвластна пространству и времени. Когда прощение наполняет наше сердце, оно раскрывается, излучая любовь как к себе, так и ко всем живым существам. Эта мощнейшая медитация Кундалини йоги поможет избавиться от гнева, стыда и чувства вины.
Примечание: во время данной медитации вы можете концентрироваться на одном или нескольких конкретных людях.
Часть 1
Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Руки лежат на коленях, пальцы соединены в Гьян мудру.
Глаза: закрыты
Мантра: начните произносить про себя аффирмацию: «Я прощаю всех, кто когда-либо причинил мне боль. И я отпускаю обиду».
Время: продолжайте в течение 3 минут.
Часть 2
Поза: такая же, как в Части 1.
Мантра: мысленно проговаривайте следующую фразу: «Я прошу прощения и получаю его у всех, кому я когда-либо причинил(а) боль».
Время: 3 минуты.
Часть 3
Поза: лягте на пол на спину.
Глаза: закрыты
Мантра: последнее утверждение: «Я прощаю себя, я пребываю в любви и свете, я пребываю в Боге».
Время: 5 минут.