Эта медитация воздействует на эндокринную систему и приводит в равновесие все чакры.
Согните руки в локтях, прижмите локти по бокам к грудной клетке, ладони разверните вверх.
Большим пальцем каждой руки захватывайте пальцы Сатурна (средние пальцы) в области первого сустава и затем резко отпускайте.
С каждым таким движением повторяйте вслух в быстром темпе и в постоянном ритме ХАР, ХАР, используя кончик языка.
Звук А в слове ХАР должен быть коротким, а Р — раскатистым.
Взгляд должен быть направлен на кончик носа.
Через 11 минут сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, продолжая захватывать и отпускать кончик среднего пальца таким же пружинистым движением.
Выдохните опять вдохните, задержите дыхание и продолжайте движения.
ПОвторите вдох и задержку ещё один раз, всего 3 раза.
Большой палец представляет «Ид».