Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.
Глаза: Глаза закрыты. Мысленно взгляд направлен в Точку межбровья. Вариант: глаза можно держать открытыми, направив взгляд на кончик носа.
Мудра: Локти прижаты к бокам, предплечья параллельны полу. Ладони открыты, смотрят вверх, запястья выпрямлены. Большие пальцы соединены с указательным.
Мантра: Мантру поют в едином ритме.
Хар Харе(и) Хари Ва-Хей Гуру.
В этой мантре все три формы «Хар» (Хар — «семя», Харе(и) — «поток», Хари — «завершение») ведут нас к Бесконечности.
Время: Медитируйте от 11 до 31 минуты.
Комментарий: Эта медитация помогает обходить и преодолевать все препятствия. Для тех, кто ее практикует, будущее ясно и в нем нет страха. Все имеет свое следствие и диапазон действия. Если ум приведен в нейтральное состояние, то можно интуитивно увидеть все ожиданные и неожиданные следствия своих мыслей, как нынешних, так и прежних, чего нам и помогает добиться эта медитация. Если ум несбалансирован и вы не контролируете свои мысли, то окружающие люди будут подсознательно вас сторониться из боязни попасться вам на глаза или на язык. Сбалансировав его, вы научитесь разумному самоконтролю и сумеете сохранить все, что вам дается. Вы сможете следовать своему пути, избавившись от чрезмерности, которая вам мешает.