Эта медитация позволяет не только настраиваться на пространство своего сердца и открывать его, но и помогает чувствовать и выстраивать свои границы, благодаря чему мы ощущаем себя под защитой, что наше сердце защищено. Левая рука напротив Сердечного центра даёт это чувство безопасности и границ, а правая рука в Гьян мудре посылает сигнал в головной мозг: «Я знаю, что я делаю, просто знаю, и мне не нужно ничего никому доказывать».
Медитируйте, будьте осознанны и открыты, наблюдая, как в сердечном центре ваши чувства перераспределяются в соответствии с границами вашего «я». Концентрируясь на щите, который представляет ваша рука, вы можете почувствовать тепло от мощной энергии, которая идет от руки к Сердечному центру. Держите левую руку неподвижно, в сочетании с мантрой это положение активизирует магнитное поле, создаст щит и доставит нектар в сердце.
Мантра Сат Нарайан помогает настроиться на внутренний мир, что создаёт и мир внешний, а также приносит счастье и удачу. Нарайан – аспект Бесконечности, относящийся к стихии Воды. Вода связана с наслаждением и, в тоже время, обладает мощью, способной снести на своём пути все блоки, освобождая пространство для собственного течения. Эта мантра помогает вам «идти с потоком» и выводит за пределы мира, к опыту бесконечности.
Мир – это когда нет препятствий внутри, и тогда нет беспокойства. Настраиваем мир в себе, мы создаём мир снаружи, во всём мире.
«Когда вы очень устали и чувствуете, что ничего не получается, то вот вам инструмент. Я дал вам нечто очень священное и сакральное, если вы переусердствуете, вы понимаете, что это значит? Даже нектар, если выпить его слишком много, может вызвать расстройство желудка. Так что выполняйте эту медитация от 3 до 7 минут в абсолютном спокойствии». — Йоги Бхаджан
Поза: Сядьте прямо, согните левую руку в локте, предплечье параллельно полу. Поместите кисть левой руки напротив Сердечного центра, ладонью к себе, на расстоянии 10-15 см от груди. Поддерживайте пальцы выпрямленными, не позволяйте им сгибаться и менять положение, но не напрягайте их.
Правая рука выпрямлена в локте, кисть лежит на колене в Гьян Мудре (соедините большой и указательный пальцы), при этом большой палец прижимает первую фалангу указательного пальца. Остальные пальцы держите прямыми и вместе.
Повторяйте мантру: «Сат Нарайан Вахе Гуру, Хари Нарайан Сат Нам«
Перевод:
Истинен Тот, кто Поддерживает, неописуема Его мудрость. Истинна идентичность Того, кто Творит и Поддерживает.
Глаза: Взгляд направлен вниз на нос.
Время: от 3 до 7 минут (7 минут — максимальное время). По истечение 7 минут можно опустить руки и просто петь мантру без ограничений по времени — по желанию.
Завершение: сделайте вдох, выполните небольшую задержку дыхания и расслабьтесь.