Нам нужно создать некоторое пространство защиты для того, чтобы наше сердце всегда могло оставаться и открытым, и защищенным лично для нас. Эта медитация помогает нам это сделать.
ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямой спиной.
ГЛАЗА: приоткрыты на 1/10 так, чтобы немного видеть пространство между ладонью и центром груди. Все внимание сосредоточено в этом пространстве.
МУДРА: Правая рука в активной Гьян мудре (кончик указательного пальца загнут под подушечкой большого пальца, остальные пальцы соединены вместе и выпрямлены). Запястье лежит на правом колене. Левая рука согнута, ладонь располагается в 15 см от Сердечного центра и направлена к телу. Все пальцы соединены вместе, выпрямлены и напряжены. Сосредоточтесь на руке как на щите сердца. Для настройки с магнитным полем «антенна» должна быть напряжена. Чувствуйте тепло между ладонью и пространством в глубине груди, и наполняйте это пространство мантрой.
МАНТРА: Глубоко вдохните и полностью выдохните. Повторите вдох и выдох ещё два раза. Затем вдохните и на выдохе начните петь мантру под обычную мелодию:
САТ НААРААЙАН ВА(Х)ЭЙ ГУРУ ХАРИ НААРААЙАН САТ НААМ
ЗАВЕРШЕНИЕ: сделайте вдох и с выдохом опустите левую руку на колено. И просто почувствуйте область вокруг сердца, позвольте сердцу оставаться открытым и в то же время защищенным.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Повторяйте мантру 3, 5 или 7 минут, но не переусердствуйте. Если вокруг вас находятся другие люди, вы можете просто шептать эту мантру.
КОММЕНТАРИИ:
«Когда вы очень устали и чувствуете, что ничего не получается, то вот вам инструмент, однако не переусердствуйте! Я дал вам нечто священное и тайное. Даже нектар, если выпить его слишком много, может вызвать расстройство желудка. Так что выполняйте эту медитация от 3 до 7 минут в абсолютном спокойствии.
Концентрируясь на щите, который представляет ваша рука, вы почувствуете жар мощной энергии, проходящей через ладонь к Сердечному центру. Удерживать концентрацию внимания на голове неправильно!» (Йоги Бхаджан).
Эта медитация позволяет ощущать, что наше сердце защищено. Не только открыто, но и защищено. Потому что прежде всего сердце должно быть открыто для нас. Иначе мы не понимаем, кто мы и куда нам идти. Это – основной наш ориентир, ориентир в том, что именно нам нужно. Сердце должно рассказывать нам как быть. А весь остальной мир – это уже наши отношения. И тут мы сами решаем, на сколько нам открываться, а на сколько быть прикрытыми.