Автор: kundalini

1. Сядьте в Простую Позу. Соедините руки в Замок Венеры за головой в том месте, где соединяются голова и шея. Вытяните локти в стороны таким образом, чтобы они были параллельны полу. Начните быстрые вращения слева направо, останавливаясь на один счёт в центре (движения по 1 секунде в каждом направлении). Вдох делается на каждой из сторон, […]

Йоги Бхаджан дал эту крийю 19 марта 1986 года и рекомендовал использовать комплекс в дни равноденствия, чтобы пробудить в себе весеннюю силу и снова воспрянуть духом. Практика этой крийи поможет вам активизировать лимфатическую систему, освободить энергию пупочного центра и устранить блоки, которые могут скапливаться в нас за время зимы. 1. Вращение туловищем, вариант. Сядьте в Простую Позу, […]

1.  Левая нога согнута в колене, садимся на левую пятку, так, чтобы она оказалась в области промежности. Правая нога вытянута вперёд, носок тянем от себя. Ладони упираются в пол по  рядом с бёдрами. Со вдохом тянем макушку головы вверх, с выдохом наклоняемся вниз, с прямой спиной. Двигаемся вверх-вниз 2 минуты. Важно вытягивать спину от копчика, оставляя позвоночник вытянутым […]

1. Сядьте в Простую Позу. Вытяните руки в стороны параллельно полу. Сожмите пальцы, подтянув и крепко прижав кончики пальцев к основанию ладоней. Выпрямите большие пальцы. Спину держите прямо, грудь поднимите вверх, подбородок втянут. Начните вращать руками в области запястий, при этом большие пальцы будут двигаться из положения вверх и назад в положение вниз и назад. Удерживайте […]

Позвоночнику нужна гибкость и баланс. Эта серия точных упражнений координирует подвижность и гибкость зоны крестца и нижней части позвоночника с верхней частью позвоночника затылка. Как результат — сила, баланс и выносливость.  13 июня 1984  1. Сядьте в позу Ворона, руки в замке за шеей. Вдохните и встаньте. Выдохните и сядьте на корточки в позу Ворона. […]

Данная крийя балансирует нервную систему и кровообращение. Она также работает с костным мозгом, регулирует нервную систему и приводит в порядок сексуальность.  1. Встаньте, ноги разведите на расстояние 0,5 метра друг от друга. Руки от плеч до локтей параллельны полу, а от локтей до кистей параллельны телу, ладони смотрят вперёд, пальцы разведены в стороны (рис. 1А). […]

Этот комплекс упражнений для настройки Пупочного Центра можно выполнять в сочетании с другими практиками (например, с любой из Набхи крий), но только если перед этим комплексом выполняются дополнительные упражнения. В период работы над настройкой Пупочного Центра придерживайтесь легкой диеты, особенно в первые несколько дней. Первое упражнение данной крийи (поза Натяжения) нужно выполнять каждый день, проснувшись утром, […]

Волшебная крийя для мужского здоровья (также подходит и женщинам), которая усиливает ваше электромагнитное поле. На уровне здоровья она оздоравливает мочевой пузырь и кишечник, улучшает состояние позвоночника, стимулирует седалищный нерв.  Также данная крийя помогает избавиться от скуки и раздражительности, обучает наслаждаться жизнью, благотворно воздействует на психику. Великолепно отражается на качестве мужской сексуальной жизни. Дана Йоги Бхаджаном в […]

16 октября 1985 год Если вы будете регулярно пратиковать первое и второе упражнения в течении трех минут каждое и делать 108 приседаний в Позе Лягушки, как в третьем упражнении, то сможете улучшить своё здоровье и очистить ум и тело. 1. Поза Лука. Лёжа на животе, захватите обе ноги за щиколотки, поднимите корпус‚ прогибаясь назад в […]

Этот комплекс стимулирует Пупочный Центр так, чтобы мы могли получить опыт Сукх Нидры — комфортного счастливого сна. В идеале комплекс лучше выполнять перед отходом ко сну, что избавит вас от тревожных сновидений и очистит подсознание. 1. Лягте на спину, вытяните прямые ноги, расслабьте спину. Поднимите левую руку и правую ногу под углом 90 градусов. Удерживайте […]