Автор: kundalini

Произнося «Ва-», концентрируйте внимание на Пупочном центре, «Хей» — на груди, «Гуру» — на напряженных округленных губах. Если крия выполняется правильно, то эффект от нее будет в высшей степени полезным и многообразным.Данный комплекс направлен на стимуляцию работы щитовидной железы, гипофиза и шишковидной железы. Учтите, что при его выполнении усиливается потоотделение. После выполнения медитируйте. Предмет медитации — […]

Примерное время выполнения: от 35 до 50 минут 1.Лягте  на землю и поднимите левую ногу под углом 90 градусов. Руки расположите по бокам и сожмите их в кулаки. Чувствуйте, что ваши кулаки очень тяжёлые. Поднимайте и опускайте обе руки, сгибая их в локтях, как будто поднимаете груз. Кулаки поднимаются к плечам и опускаются обратно на землю, часть […]

Перед выполнением крийи, не забудьте сделать настройку и разминку 31 августа, 1995  1. ПОЗА ВЕРБЛЮДА: из позиции сидя на пятках поднимите туловище и обхватите руками лодыжки. Поднимите тело вверх, позволив голове откинуться назад.  Удерживайте это положение 11 минут. (Если у Вас проблемы с поясницей — проконсультируйтесь с инструктором)  2. ПОЗА СКАЛЫ: сядьте на пятки, положите […]

Этот комплекс не предназначен для начинающих. Он подходит для учеников, достигших достаточного уровня гибкости и координации движений благодаря регулярной практике групповых занятий и личной Садхане, и нацелен на удаление из мышечной ткани токсинов и следов употребления наркотических веществ. Если выполнять этот комплекс каждое утро в течение 6 месяцев, то позвоночник приходит в порядок — и […]

Этот комплекс занимает всего 15 минут и можем сделать вас любимчиком формуны: вы можете смать успешной личностью Эпохи Водолея. Время выполнения — 15,5 минут 1. Балансируйтесь на кончиках пальцев рук и пальцах ног с прямыми, но не жёстко зафиксированными коленями. Быстро двигайте бёдрами из стороны в сторону, как животное, виляющее хвостом. З минуты. 2. Сядьте в […]

Эта крийя стимулирует работу гипофиза. Также она хорошо проработает ваше тело, интуицию и Аджна чакру. Каждое упражнение по технике выполнение очень близко к асанам из других направлений йоги.  Примерное время выполения: около 30-32 минут     1. Выпад вперед. Сделайте выпад вперед правой ногой: согните правое колено, правая стопа прижата к полу, левая нога вытянута назад. Обопритесь […]

Все упражнения в этом комплексе работают с сердечной мышцей и сердечным центром. Они направлены на восполнение запасов энергии.Йоги Бхаджан говорил, что вы можете увеличивать время каждого упражнения до 7 минут, чтобы сделать этот комплекс полным.Такое время упражнений приведёт вас в спокойное состояние ума.Вы захотите спать, так что позвольте себе дополнительный отдых, когда будете делать этот комплекс […]

Эта крийя позволяет хорошо проработать верхние отделы позвоночника . При наличии остеохонроза уменьшите время выполнения каждого упражнения, ориентируясь на свои ощущения. Перед выполнением крийи следует выполнить несколько упражнений для разогрева (прогибы позвоночника и вращение головой).  Примерное время выполнения: 25-30 минут 1. Встаньте прямо, ступни на ширине бёдер. Выпрямите спину, направьте макушку в небо. Примите позу […]

Этот короткий комплекс упражнений предназначен для работы с вашим пупочным и сердечным центром (Манипурой и Анахатой). Легкое качание пупком и Дыхание Огня фокусирует пранический огнь в Манипуре. Это позволяет направить движение энергии кундалини из нижнего треугольника (три нижних чакры, с первой по третью) наверх в Сердечный центр (четвертая чакра, Анахата).  Примерное время выполнения: от 5-10 до 33-40 минут.  Вы можете […]

Примерное время выполнения: 35-39 минут  1. Лягте на спину и переплетите руки за головой. Выпрямите ноги и оторвите пятки от пола. Затем согните ноги в коленях и притяните колени к груди. Из этой позиции заведите ноги за голову так, чтобы колени касались носа. Затем вновь переместите согнутые колени на грудь и вытяните ноги, не опуская пятки […]