Когда вы контролируете себя, вы действуете из самого центра своего существа. Данная крийя позволяет вам контролировать оба уровня: ментальный и физический 1. Лягте на спину. Ступни сведите вместе и направьте пальцы ног в сторону головы. 1А. Через рот в форме буквы «О» (ощутите твёрдость формы) начинайте выполнять Дыхание Огня. 1B. Продолжая Дыхание Огня, поднимите ноги вверх под углом 90 […]
Автор: kundalini
Крийя от негативности
1. Простая поза. Руки в Гьян мудре. Поднимите левую руку под угол 60 градусов и удерживайте в этом положении с долгим глубоким дыханием 2 минуты. Затем поменяйте стороны и повторите с правой рукой. 2. Опустите руки и медитируйте на Десятые врата (Коронную чакру на макушке) в течение 3 минут. 3. Вытяните руки в стороны, раскройте […]
Крийя для освобождения от накопленной боли и для обновления
1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и начните бить себя по ягодицам. Ударяйте поочерёдно то левой, то правой пятками. 5,5 минут. Во время последней минуты двигайтесь как можно быстрее. Сразу же переходите к упражнению 2. 2. Продолжайте поочерёдно ударять по ягодицам. Согните руки в локтях и по очереди ударяйте кулаками по плечам, ритмично […]
Крийя «Пробуждение диафрагмы»
1. Левосторонняя Чарн Камал Мудра: лягте на спину и поднимите левую ногу под углом 90°. Обхватите обеими руками носочек левой ноги. Держите обе ноги прямыми. Не сгибайте ноги в коленях. Произносите ритмично, продолжительно и мощно из самой диафрагмы мантру «Хар».Качайте диафрагмой (втягивая живот назад и вверх)! 6 минут. 2. Правосторонняя Чарн Камал Мудра: по-прежнему оставаясь […]
Медитация «Наад намодам раса»
Часть IСядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Глаза: Направьте взгляд на кончик носа или в Точку третьего глаза.Мудра и мантра: Руки опустите вдоль тела. Затем согните локти, так чтобы предплечья были параллельны полу, ладони вверх; кончики пальцев смотрят вперед. Соедините пальцы в буддхи-мудре (кончик большого пальца соединен с кончиком мизинца). Начинайте ритмично, одновременно двигать обеими руками, так […]
Медитация для нижнего треугольника
Сядьте в простую позу; спина должна быть прямой, вытяните правую руку вертикально вверх, прижав её к уху. Поднимите левую руку вверх под углом 60 градусов к горизонтали ладонью вниз. На обеих руках положите большой палец на бугорок под мизинцем. Глаза слегка приоткрыты и смотрят на верхнюю губу. Локти следует держать прямыми. Тяните руки вверх в […]
Медитация — Стимулируйте систему чакр и чувствуйте себя великолепно
Сядьте в Простую позу. Положите пальцы левой руки на лоб, касаясь ими третьего глаза. Вытяните правую руку вперёд на уровне плеча, ладонь смотрит вниз. Закройте глаза, удерживайте это положение, дышите медленно и глубоко. Медитируйте во внутренней тишине. Перезаряжайте тело энергией. 18 минут. Завершение: вдохните, задержите дыхание на 5-10 секунд и выдохните. Повторите эту последовательность ещё […]
Медитация — Станьте спокойным, соединитесь с Землёй
Вытяните на обеих руках указательные пальцы, пальцы Юпитера. Остальные пальцы прижаты большим. Делайте движения в ритм записи «Caт Нам Вахе Гуру» Джаджита Сингха. Закройте глаза и концентрируйтесь на движении.Дотроньтесь пальцами Юпитера до пола по сторонам от себя и произнесите «Сат». Дотроньтесь пальцами Юпитера друг до друга перед подбородком и произнесите «Нам».Дотроньтесь пальцами Юпитера до пола и произнесите […]
Медитация для Первой Чакры (Муладхара)
Поза: Сядьте в какую-нибудь удобную позу, например, в простую позу. Убедитесь, что ваша спина выпрямлена. Начальное положение: Руки, согнутые в локтях, держите в стороны, ладони рук смотрят друг на друга. Ладони находятся под углом 60 градусов друг к другу. (Чтобы привести кисти в правильное положение, начинайте из положения, когда ладони смотрят вниз. Наклоните внутреннюю сторону каждой кисти […]
Медитация для поднятия самооценки
Сядьте в Простую позу, спина прямая, руки в гьян-мудре. Учитель начинает произносить аффирмации. Ученик слушает с закрытыми глазами, затем повторяет вслух. Вслушивайтесь внимательно:Я личность,Я красивый,Я безгрешный,Я безупречный,Я однозначно прекрасный.Слова бессильны меня описать.Я справедливый.Я есть истина.В моих отношениях с друзьями,В моих отношениях с врагами,В моей социальной жизни,В моей семейной жизни,В моей материальной жизни,В моей духовной жизни,В […]