«Самое лучшее в жизни — это просто быть. Позвольте характеру, душе, внутреннему «я» сиять подобно солнечному свету» (Йоги Бхаджан) Впервые была дана Йоги Бхаджаном 22 мая 1985 года 1. Покачивайтесь вперёд и назад в Позе Лука, одновременно ритмично и в такт напевая: Хар, Хар, Хар, Хар ГобиндэйХар, Хар, Хар, Хар МукандэйХар, Хар, Хар, Хар УдаарэйХар, Хар, Хар, Хар […]
Рубрика: Крийи для Манипуры
Корневая чакра или Муладхара чакра — первая из восьми (в традиции КЙ восьмой чакрой является — аура) основных чакр, расположенная вокруг копчика или копчика. Она управляет нашими основными потребностями в хорошем здоровье тела, чувстве связи с Землей и ощущении поддержки и стабильности в физическом мире.
Крийя для достижения комфортного и счастливого сна
Данная крийя стимулирует Пупочный Центр так, чтобы мы могли получить опыт Сукх Нидры — комфортного счастливого сна. В идеале комплекс лучше выполнять перед отходом ко сну, что избавит вас от тревожных сновидений и очистит подсознание «Лучшая любовь — равное служение всем» (Йоги Бхаджан). 1. Лягте на спину, вытяните прямые ноги, расслабьте спину. Поднимите левую руку и правую ногу под углом […]
Упражнение для укрепления боевого духа
Данное упражнение поднимает дух, устраняет рабскую ментальность и пробуждает волю к борьбе Встаньте, выпрямите спину, поставьте ноги как можно шире, не теряя при этом баланса. Согните руки в локтях под углом 90°, предплечья должны быть параллельны земле, кисти рук — направлены вперёд. Расслабленно удерживайте руки в этом положении. В умеренном ритме начните вращать бёдрами в […]
Крийя для пупочного центра
Практика этого комплекса усиливает Манипуру и увеличивает чувствование внутренней силы. Этот комплекс оказывает благотворное влияние на пищеварение и помогает в устранении проблем с желудком. Как и все комплексы на Пупочный центр, он помогает освободиться от гнева 1. Сядьте в Простую позу с прямой спиной, предплечья прижаты к бокам, руки согнуты в локтях. Ладони разведены в стороны и смотрят друг на друга, […]
Крийя для сердца и души
Этот комплекс является отличной практикой для открытия сердца и пребывания в связи с собственной Душой. Он также даёт общую гибкость и укрепляет нервную систему и Пупочный центр. Таким образом, это хорошая практика для энергии Процветания и силы. 1. Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником, положите руки на колени, пальцы — в Гьян мудре. Вдохните, разбивая вдох на 3 равные части, задержите дыхание […]
Настройте свой поток (или For You = 4U)
Крийя 4U состоит из 4 упражнений и релаксации, каждое упражнение выполняется 11 минут. Общее время выполнения 11х5=55 минут. Если вы первый раз выполняетье эту крийю, то можете уменьшить время выполнения каждого упражнения до 3 или 5 минут. Йоги Бхаджан: со временем вы можете довести время выполнения каждого упражнения до 31 минуты. Лягте на спину. Поднимите […]
Набхи-крийя для Праны и Апаны
1. Растяжение «жизненного нерва». Вариант. Сядьте на пол. Правая нога вытянута вперед, левая согнута; левая ступня лежит на внутренней стороне правого бедра. Возьмитесь за большой палец правой ноги обеими руками, так чтобы большие пальцы рук лежали на ногте, а указательные и средние пальцы — на подушечке большого пальца ноги. Потяните большой палец ноги на себя. Потянитесь […]
Крийя «Выправление Пупочного центра»
1. Поза растяжения. Лягте на спину; ноги вместе, носки оттянуты. Поднимите пятки от пола на 15 см. Одновременно на такую же высоту поднимите голову. Взгляд сфокусирован на пальцах ног. Поднимите руки параллельно полу, пальцами потянитесь к носкам. 1 минуту дышите дыханием огня. Затем сделайте вдох, задержите дыхание, выдох. Расслабьтесь. Время выполнения упражнения можно увеличить до 3 […]