Несложная динамичная крийя «Забота о себе», которая зарядит вас энергией на целый день. 1. Первое упражнение выполняется стоя. Плотно обхватите перекрещенными руками грудную клетку, надавливая на седьмые ребра. Создавайте сильное давление на грудную клетку. Начните прыгать с прямыми в коленях ногами, поочередно выставляя то одну ногу вперед, то другую. Это похоже на то, как будто […]
Рубрика: Крийи
Крийя для правого и левого полушария
Как избавиться от страха, как если бы его вообще никогда не было Налейте в ванну холодной воды на глубину около 15 см и сядьте туда на коленки и на пятки. Вдохните и задержите дыхание. Наклонитесь вперёд, как если бы вы склонились перед Гуру, думая: «О, Господи, на мне нет никакой вины, я всего лишь твоё […]
Крийя для баланса тела, ума и души
«Полная гармоничная релаксация исцеляет тело. Для того чтобы её достичь, необходимо скоординировать три своих грани: тело, ум и душу» (Йоги Бхаджан) Впервые была дана Йоги Бхаджаном 09 апреля 1986 года 1. Пальцы расслабленны, ладони открыты. Большими пальцами массируйте бугорки ушей (те места, в которых мочки ушей крепятся к щеке). 1 минута. Теперь начните массировать всеми пальцами уши целиком. 20 […]
Крийя «Йогическое приветствие»
Данная крийя избавит вас от проблем с нервной системой и укрепит нервную систему, так что ничто не сможет вас побеспокоить 1. Лягте на живот, руки в замке за спиной. Поднимите руки как можно выше. Поднимите грудь от пола и опустите 108 раз, считая вслух. Это «Нарда Пранам», которые выполнял Нарда, ученик Нараяна. 2. Покачайтесь вперёд-назад на животе в […]
Крийя «Устранение напряжения и боли»
Данная крийя эффективно устраняет напряжение в теле, накопившееся за неделю, а также она полезна для грудной клетки и нижней части позвоночника, укрепляет сердце и предотвращает возможные проблемы с ним Впервые была дана Йоги Бхаджаном 01 мая 1985 года 1. Примите Позу Задней Платформы: позвоночник, таз и ноги — в одну прямую линию. Выполняйте Дыхание Огня, поднимая и опуская […]
Комплекс для глаз №2
1. Вытяните ноги вперед и наклонитесь, захватив и потянув за большие пальцы ног. Перекатывайте глаза к 3-му глазу и держите, пока не появится боль. Предотвращает слепоту.2. Сядьте в Простую позу, руки в замке Венеры на коленях, посмотрите на 3-й глаз, посылая энергию и белый свет в глаза в течение 3 минут.3. В Простой позе смотрите из затылка […]
Комплекс для глаз
1.Смотрите на нос, старайтесь не мигать. 2 минуты. 2. Смотрите на какой-либо объект одним глазом. 2 минуты. Поменяйте глаза. 3. На вдохе делайте вращения глазами в одну сторону 10 раз, на выдохе – в другую сторону, 10 раз. 4. Быстро двигайте глазами, фокусируясь то одном объекте, то на другом, меняя дальние и ближние объекты. 5 […]
Крийя для создание и сохранения пранической энергии
Данная крийя работает с Праническим Телом Впервые была дана Йоги Бхаджаном 27 ноября 1985 года 1. Сядьте в Простую Позу, позвоночник прямой. Вытяните прямую руку в сторону ладонью вниз (мужчины вытягивают правую, женщины — левую руку). Быстро двигайте этой рукой вверх-вниз. Поднимайте её на 60° вверх и опускайте до положения параллельно полу. Локоть прямой. Другой рукой обхватите […]
Крийя для исцеления желудка
Данная крийя улучшает работу пищеварительной ситемы и желудка, в частности Впервые была дана Йоги Бхаджаном 15 мая 1985 года 1. Сядьте в Простую Позу, вытяните руки в стороны ладонями вверх. Убедитесь, что локти чувствуют натяжение. Поднимите руки вверх, как если бы вы хотели хлопнуть в ладоши над головой, но ладони не должны соприкасаться. Опустите руки в […]
Крийя для укрепления иммунной системы №1
Данная крийя оздоровливает иммунную систему, полезна для печени и позволяет освободиться от накопленного гнева Впервые была дана Йоги Бхаджаном 22 октября 1985 года «Самоконтроль имеет большое значение в жизни. Жизнь дана вам не для чего иного, как для того, чтобы испытать вашу собственную созидательную силу и ваше «Я» в оказанной вам чести существовать» (Йоги Бхаджан). 1. Сидя в Простой […]