Данная медитация активизирует работу шестой чакры — Аджны, усиливая вашу интуицию Поза: Сядьте в позу Скалы на колени и пятки. Руки: Поднимите руки вверх под углом 60°. Ладони раскрыты и направлены вверх. Фокусировка: Направьте всё своё внимание в точку между бровей. Вы можете почувствовать небольшое давление или другие ощущения во время выполнения медитации. Дыхание: Вдыхайте и выдыхайте, разбивая […]
Рубрика: Медитации
Медитация от «выгорания»
Если вы ощущаете эффект «выгорания» и усталость, эта медитация — лучшее, что вы можете сделать для себя Поза Простая поза с прямой спиной. Мудра: Согните руки в локтях и поднимите их перед собой на уровень Сердечного центра. Кончики пальцев направлены вниз. Большие пальцы лежат у оснований безымянных. Тыльные стороны ладоней соприкасаются и давят друг на друга. Особенно […]
Медитация «Освободитесь от напряжения, чтобы жить»
Данная медитация позволит вам эффективно избавиться от накопившегося напряжения, чтобы вы могли сполна насладиться жизнью Поза: Сядьте в Простую Позу. Отпустите всё. Расслабьтесь. Движение: Вытяните руки вперёд и вниз, ладони направлены вверх. Вращайте вытянутыми руками внутрь и вверх и продолжите, чтобы замкнуть круг. Мощно толкайте руки, когда двигаетесь вверх. Время: 3 минуты. Завершение: Затем глубоко вдохните и расслабьтесь.
Медитация для эмоционального баланса и видения перспективы
Это базовая техника в Кундалини йоге и Хатха йоге. Каждый практикующий йогу должен овладеть этой техникой в совершенстве. Эту медитацию-пранаяму хорошо выполнять перед сном, чтобы отбросить груз дневных забот Поза: Сядьте в Простую позу, выполните лёгкий Горловой замок. Глаза: Глаза закрыты. Удерживайте ментальный фокус в точке межбровья. Используйте большой палец и мизинец правой руки, чтобы попеременно закрывать […]
Медитация «Преобразуйте депрессию в божественность»
Данная медитация поможет поправить ваше ментальное и эмоциональное состояние и успокоит вас Поза: Сядьте в удобную позу для медитации. Дыхание: Сделайте глубокий вдох за 20 секунд, задержите дыхание на 20 секунд и затем медленно выдохните за 20 секунд. Поддерживайте этот ритм дыхания. Это «Одноминутное дыхание». Возможно, вам понадобится какое-то время, чтобы научиться поддерживать такой ритм. Начните с 5-10 […]
Медитация «Расслабьтесь и отпустите привязанности»
Данная медитация дарит чувство расслабления за счет дыхания, которое используется в ней, а также помогает избавиться от деструктивных привязанностей Поза: Простая поза. Дыхание: Округлите рот буквой «О». Делайте глубокие долгие вдохи через рот, выдыхайте через нос. Время: Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете эффект. Если вы почувствовали головокружение, остановитесь, сделайте несколько циклов обычного дыхания и возвращайтесь к […]
Медитаця от безумия
Данная медитация даёт мгновенное облегчение при любых ситуациях, когда вы несобранны и рассеянны. Вокруг столько безумия, что врачи и психотерапевты уже не справляются, однако эта медитация всегда поможет. Она поможет успокоить самый неспокойный ум. Вы сможете посмотреть на вещи из Нейтрального ума, будучи сконцентрированным и не впадая в панику и суету Прежде чем советовать кому-нибудь выполнять эту […]
Медитация «Достигните внутренней гармонии (Антар Наад)
Данная медитация подарит вам чувство внутренней гармонии, спокойствия и умиротворения Простая поза с прямой спиной. Положение рук: Поднимите согнутые в локтях руки до уровня груди, правое предплечье находится поверх левого, руки параллельны полу. Кисти рук обхватывают плечи противоположных рук чуть выше локтей. Мантра: Сделайте вдох и на выдохе пропойте: Са Са Са Са, Та Та Та Та, На На […]
Медитация «Божья Благодать»
Цель этой медитации — пробудить и проявить внутреннюю благодать, достоинство, силу и сияние каждой женщины, помогая ей настроиться напрямую на Ади Шакти, Изначальную Силу в ее собственном существе. Часть 1. Поза: Лягте на спину, полностью расслабьте лицо и тело. Глаза закрыты. Мантра: I AM GRACE OF GOD — «Я — Божья Благодать» (Мужчины практикуют эту […]
Медитация «Мудра Белого Кольца»
«Когда вы следуете путём любви, к вам приходит божественное. Когда вы следуете путём страха, к вам приходит дьявольское. Научитесь благословлять себя, и вы в полной мере обретёте духовность» (Йоги Бхаджан) Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Расположите обе руки на уровне лица, локти расслаблены и опущены вниз. Кончики указательных и больших пальцев соприкасаются, остальные […]