Развивайте в себе силу целителя: Сядьте в Простую позу. Положите левую руку на пупочный центр. Правая рука согнута в локте, ладонь смотрит вперёд. Вы держите правую руку так, как будто даёте клятву. Эта медитация делается под запись «Целительных Звуков» Гурнама «Ра МаДа Со». Вы можете произносить эту мантру вслух, или же про себя. Движения в этой […]
Рубрика: Медитации
Медитация «Наад намодам раса»
Часть IСядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Глаза: Направьте взгляд на кончик носа или в Точку третьего глаза.Мудра и мантра: Руки опустите вдоль тела. Затем согните локти, так чтобы предплечья были параллельны полу, ладони вверх; кончики пальцев смотрят вперед. Соедините пальцы в буддхи-мудре (кончик большого пальца соединен с кончиком мизинца). Начинайте ритмично, одновременно двигать обеими руками, так […]
Медитация для нижнего треугольника
Сядьте в простую позу; спина должна быть прямой, вытяните правую руку вертикально вверх, прижав её к уху. Поднимите левую руку вверх под углом 60 градусов к горизонтали ладонью вниз. На обеих руках положите большой палец на бугорок под мизинцем. Глаза слегка приоткрыты и смотрят на верхнюю губу. Локти следует держать прямыми. Тяните руки вверх в […]
Медитация — Стимулируйте систему чакр и чувствуйте себя великолепно
Сядьте в Простую позу. Положите пальцы левой руки на лоб, касаясь ими третьего глаза. Вытяните правую руку вперёд на уровне плеча, ладонь смотрит вниз. Закройте глаза, удерживайте это положение, дышите медленно и глубоко. Медитируйте во внутренней тишине. Перезаряжайте тело энергией. 18 минут. Завершение: вдохните, задержите дыхание на 5-10 секунд и выдохните. Повторите эту последовательность ещё […]
Медитация — Станьте спокойным, соединитесь с Землёй
Вытяните на обеих руках указательные пальцы, пальцы Юпитера. Остальные пальцы прижаты большим. Делайте движения в ритм записи «Caт Нам Вахе Гуру» Джаджита Сингха. Закройте глаза и концентрируйтесь на движении.Дотроньтесь пальцами Юпитера до пола по сторонам от себя и произнесите «Сат». Дотроньтесь пальцами Юпитера друг до друга перед подбородком и произнесите «Нам».Дотроньтесь пальцами Юпитера до пола и произнесите […]
Медитация для Первой Чакры (Муладхара)
Поза: Сядьте в какую-нибудь удобную позу, например, в простую позу. Убедитесь, что ваша спина выпрямлена. Начальное положение: Руки, согнутые в локтях, держите в стороны, ладони рук смотрят друг на друга. Ладони находятся под углом 60 градусов друг к другу. (Чтобы привести кисти в правильное положение, начинайте из положения, когда ладони смотрят вниз. Наклоните внутреннюю сторону каждой кисти […]
Медитация для поднятия самооценки
Сядьте в Простую позу, спина прямая, руки в гьян-мудре. Учитель начинает произносить аффирмации. Ученик слушает с закрытыми глазами, затем повторяет вслух. Вслушивайтесь внимательно:Я личность,Я красивый,Я безгрешный,Я безупречный,Я однозначно прекрасный.Слова бессильны меня описать.Я справедливый.Я есть истина.В моих отношениях с друзьями,В моих отношениях с врагами,В моей социальной жизни,В моей семейной жизни,В моей материальной жизни,В моей духовной жизни,В […]
Медитация для преодоления пристрастий
Сядьте в простую позу, выпрямите сипну и проверьте, чтобы нижние шесть позвонков были поданы вперед. Сожмите обе руки в кулаки, оставив большие пальцы рук выпрямленными. Положите большие пальцы рук подушечками на виски, нащупав здесь соответствующие им углубления. Это — нижняя передняя часть лобной кости над височно-сфеноидальным швом.Сожмите коренные зубы и держите рот закрытым. Ритмически сжимайте […]
Медитация для преодоления стресса
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Мудра: Опустите руки вдоль тела; руки расслаблены, локти немного согнуты. Затем медленно соедините ладони примерно на 2,5 см выше пупка. Ладони смотрят вверх, правая лежит поверх левой. Кончики больших пальцев соединены друг с другом и направлены к себе. Глаза: Глаза смотрят на кончик носа (в Точку лотоса).Дыхание: Сделайте глубокий вдох, затем выдох […]
Медитация для развития способности доверять
Сядьте в простую позу или позу лотоса. Поднимите руки над головой ладонями вниз в виде дуги; у мужчины сверху — правая ладонь, у женщины — левая. Соедините кончики больших пальцев так, чтобы они смотрели назад. Руки слегка согнуты в локтях. Глаза слегка приоткрыты и смотрят на верхнюю губу.Повторяйте мантру «Wahe Guru». Звуки должны формироваться при […]