Сядьте в простую позу со скрещенными ногами; спину держите прямой. Сделайте рави-мудру на обеих руках: соедините кончики безымянных и больших пальцев. Вытяните обе руки вперед параллельно полу ладонями вниз, расставив пальцы широко в стороны. При этом соедините кончики указательных пальцев двух рук. Слегка поднимите руки так, чтобы указательные пальцы оказались на уровне глаз. Глаза открыты, […]
Рубрика: Медитации
Медитация Материнского принципа
Принцип матери – это изначальная сила, уют, забота и защита. Человек, находящийся в контакте с этим внутренним космическим принципом, свободен от страха, и мужество не оставляет его ни при каких обстоятельствах, даже в самые сложные времена. Когда вы служите космосу как Матери, то знаете, что он отвечает за всё, и тогда ваша тревожность уходит, поскольку […]
Маха-агни-пранаяма
Сядьте в простую позу или позу лотоса. Прижмите ладони друг к другу и поместите их на расстоянии 20-30 см перед грудью на уровне сердца (А). Со вдохом поверните голову от правого плеча к левому (В и С), прокатывая подбородок по груди. Завершите поворот, подняв голову в вертикальное положение и втянув подбородок (А). Сосредоточьте внимание на […]
Трансцендетальная медитация: Маха-Шакти-Чални-Индра-мудра
1. Сядьте в простую позу. Вдох — с глубоким свистом через рот; при этом губы должны быть сложены трубочкой. Выдох — через нос. Сосредоточьте звук в точке третьего глаза. Слушайте только чистый звук в течение 5 минут. Продолжайте еще 2 минуты, мысленно вдыхая «Sat» и выдыхая «Nam» со свистом.2. Примите позу кобры, откиньте голову назад […]
Медитация над биением сердца с тройным замком
Эта медитация даст вам знание прошлого, настоящего и будущего. Она непосредственно активизирует мозг, включая в работу его новые области и балансируя нервную систему. Если ваш позвоночник удерживается в прямом положении, когда вы осваиваете эту медитацию, то вся ваша судьба и представление о себе будут меняться и расширяться. Сядьте в Простую Позу или Позу Лотоса, руки […]
Раджа-йога медитация с великим замком
Сядьте в любую удобную позу для медитаций; спина должна быть совершенно прямой. Положите обе руки в область паха (1А). Для женщин левая рука должна быть поверх правой, у мужчин — наоборот (1B). Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на точке межбровья. Теперь сосредоточьтесь на копчике большого пальца ноги и мысленно протяните жизненную силу через всю длину […]
Медитация «Sat Nam» — семь волн
Сядьте в простую позу; сложите ладони и поместите их в центре груди, касаясь грудины большими пальцами. Сфокусируйте взгляд на точке межбровья н закройте глаза, удерживая в фокусе точку межбровья. Глубоко вдохните, концентрируясь на дыхании. На выдохе пойте мантру «Sat Nam» так, что высота звука колеблется вокруг основного тона и дает семь волн. Длительность «Sat» — […]
Нада-медитация для общения в состоянии единства с Бесконечностью
Часть I Сядьте в Простую позу.Глаза: Глаза закрыты или приоткрыты на 1/10.Мудра и движения: Поднимите руки к плечам: ладони смотрят вперед; пальцы в гьян-мудре (кончики большого пальца и указательного соединены), остальные направлены вверх; запястья выпрямлены; локти расслабленно опушены вдоль тела. Одновременно обеими руками сделайте движение, как будто вы бросаете два дротика, при этом ладони удаляются от корпуса […]
Нада-медитация для раскрытия своего «Я» в общении
Часть IСядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Глаза: Глаза закрыты. Сосредоточьтесь на Точке межбровья.Мудра: Поднимите руки к плечам; ладони смотрят вперед; запястья прямые. Начните прижимать кончиком большого пальца по очереди кончик указательного, затем безымянного. Прижимайте их с силой примерно 2 — 2 и 1/2 кг.Мантра: Ритмично, в такт со сменой пальцев, читайте мантру: Са Ре(и).«Са» — на указательном […]
Медитация — Для силы и выносливости
21 февраля, 1997 Сядьте в Простую позу. Сделайте следующую мудру: прижмите большие пальцем мизинцы (пальцы Меркурия) и безымянные (пальцы Солнца). Держите пальцы Юпитера и Сатурна вместе, кончики пальцев смотрят вверх. Руки согнуты в локтях, локти опущены вниз. Кисти рук находятся на уровш плеч в 30 см от тела. Ладони смотрят друг на друга в течение […]