Часть IСядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Глаза: Направьте взгляд на кончик носа или в Точку третьего глаза.Мудра и мантра: Руки опустите вдоль тела. Затем согните локти, так чтобы предплечья были параллельны полу, ладони вверх; кончики пальцев смотрят вперед. Соедините пальцы в буддхи-мудре (кончик большого пальца соединен с кончиком мизинца). Начинайте ритмично, одновременно двигать обеими руками, так […]
Медитация для нижнего треугольника
Сядьте в простую позу; спина должна быть прямой, вытяните правую руку вертикально вверх, прижав её к уху. Поднимите левую руку вверх под углом 60 градусов к горизонтали ладонью вниз. На обеих руках положите большой палец на бугорок под мизинцем. Глаза слегка приоткрыты и смотрят на верхнюю губу. Локти следует держать прямыми. Тяните руки вверх в […]
Медитация — Стимулируйте систему чакр и чувствуйте себя великолепно
Сядьте в Простую позу. Положите пальцы левой руки на лоб, касаясь ими третьего глаза. Вытяните правую руку вперёд на уровне плеча, ладонь смотрит вниз. Закройте глаза, удерживайте это положение, дышите медленно и глубоко. Медитируйте во внутренней тишине. Перезаряжайте тело энергией. 18 минут. Завершение: вдохните, задержите дыхание на 5-10 секунд и выдохните. Повторите эту последовательность ещё […]
Медитация — Станьте спокойным, соединитесь с Землёй
Вытяните на обеих руках указательные пальцы, пальцы Юпитера. Остальные пальцы прижаты большим. Делайте движения в ритм записи «Caт Нам Вахе Гуру» Джаджита Сингха. Закройте глаза и концентрируйтесь на движении.Дотроньтесь пальцами Юпитера до пола по сторонам от себя и произнесите «Сат». Дотроньтесь пальцами Юпитера друг до друга перед подбородком и произнесите «Нам».Дотроньтесь пальцами Юпитера до пола и произнесите […]
Медитация для Первой Чакры (Муладхара)
Поза: Сядьте в какую-нибудь удобную позу, например, в простую позу. Убедитесь, что ваша спина выпрямлена. Начальное положение: Руки, согнутые в локтях, держите в стороны, ладони рук смотрят друг на друга. Ладони находятся под углом 60 градусов друг к другу. (Чтобы привести кисти в правильное положение, начинайте из положения, когда ладони смотрят вниз. Наклоните внутреннюю сторону каждой кисти […]
Медитация для поднятия самооценки
Сядьте в Простую позу, спина прямая, руки в гьян-мудре. Учитель начинает произносить аффирмации. Ученик слушает с закрытыми глазами, затем повторяет вслух. Вслушивайтесь внимательно:Я личность,Я красивый,Я безгрешный,Я безупречный,Я однозначно прекрасный.Слова бессильны меня описать.Я справедливый.Я есть истина.В моих отношениях с друзьями,В моих отношениях с врагами,В моей социальной жизни,В моей семейной жизни,В моей материальной жизни,В моей духовной жизни,В […]
Медитация для преодоления пристрастий
Сядьте в простую позу, выпрямите сипну и проверьте, чтобы нижние шесть позвонков были поданы вперед. Сожмите обе руки в кулаки, оставив большие пальцы рук выпрямленными. Положите большие пальцы рук подушечками на виски, нащупав здесь соответствующие им углубления. Это — нижняя передняя часть лобной кости над височно-сфеноидальным швом.Сожмите коренные зубы и держите рот закрытым. Ритмически сжимайте […]
Медитация для преодоления стресса
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Мудра: Опустите руки вдоль тела; руки расслаблены, локти немного согнуты. Затем медленно соедините ладони примерно на 2,5 см выше пупка. Ладони смотрят вверх, правая лежит поверх левой. Кончики больших пальцев соединены друг с другом и направлены к себе. Глаза: Глаза смотрят на кончик носа (в Точку лотоса).Дыхание: Сделайте глубокий вдох, затем выдох […]
Медитация для развития способности доверять
Сядьте в простую позу или позу лотоса. Поднимите руки над головой ладонями вниз в виде дуги; у мужчины сверху — правая ладонь, у женщины — левая. Соедините кончики больших пальцев так, чтобы они смотрели назад. Руки слегка согнуты в локтях. Глаза слегка приоткрыты и смотрят на верхнюю губу.Повторяйте мантру «Wahe Guru». Звуки должны формироваться при […]
Медитация для развития человеческих качеств
Сядьте в простую позу со скрещенными ногами; спину держите прямой. Сделайте рави-мудру на обеих руках: соедините кончики безымянных и больших пальцев. Вытяните обе руки вперед параллельно полу ладонями вниз, расставив пальцы широко в стороны. При этом соедините кончики указательных пальцев двух рук. Слегка поднимите руки так, чтобы указательные пальцы оказались на уровне глаз. Глаза открыты, […]