Это короткая и очень эффективная крийя Кундалини Йоги для нервной системы и лимфы. «Этот комплекс упражнений может сделать Вас лучшим живущим человеком на планете. Вся нервная система будет развита и уравновешена. Никаких расстройств.»
Йоги Бхаджан
«Вы должны наследовать своё предназначение»
Йоги Бхаджан
1.Лягте на спину и дышите очень медленно и глубоко.
Время: 1 минута.
2.Продолжая лежать на спине, поднимите обе ноги на 90 градусов от пола и начните скрещивать их быстро перед собой, выполняя Дыхание Огня.
Время: 2 минуты.
3.Начните быстро по очереди поднимать ноги от пола на 90 градусов, продолжая выполнять Дыхание Огня
Время: 3 минуты.
4.Оставаясь лежать на спине, поднимите обе ноги на 90 градусов от пола и опять начните скрещивать их быстро перед собой, выполняя Дыхание Огня.
Время: 30 секунд.
5.Теперь начните поднимать обе ноги вместе от пола на 90 градусов и быстро опускать на пол с Дыханием Огня.
Время: 3 минуты
6.Повторите упражнение 4.
Время: 30 секунд.
7.Поднимите обе ноги на 90 градусов от пола, балансируя на ягодицах, захватите себя за голени руками и подтяните нос к коленям. С выдохом опускайте корпус вниз, а со вдохом подтягивайте нос к коленям.
Время: 2,5 минуты.
8.Лягте на пол и расслабьтесь. Йоги Бхаджан играл на гонге во время этой медитации. Затем сделайте вдох и Кошачьи Потягивания.
Время: 4,5 минуты.