Часть I Сядьте в Простую позу.Глаза: Глаза закрыты или приоткрыты на 1/10.Мудра и движения: Поднимите руки к плечам: ладони смотрят вперед; пальцы в гьян-мудре (кончики большого пальца и указательного соединены), остальные направлены вверх; запястья выпрямлены; локти расслабленно опушены вдоль тела. Одновременно обеими руками сделайте движение, как будто вы бросаете два дротика, при этом ладони удаляются от корпуса […]
Автор: kundalini
Нада-медитация для раскрытия своего «Я» в общении
Часть IСядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Глаза: Глаза закрыты. Сосредоточьтесь на Точке межбровья.Мудра: Поднимите руки к плечам; ладони смотрят вперед; запястья прямые. Начните прижимать кончиком большого пальца по очереди кончик указательного, затем безымянного. Прижимайте их с силой примерно 2 — 2 и 1/2 кг.Мантра: Ритмично, в такт со сменой пальцев, читайте мантру: Са Ре(и).«Са» — на указательном […]
Крийя «Основа для Бесконечности»
Для достижения тонкой области эфира, где вы от природы безграничны, вы должны сначала установить прочную основу на земле. Практика этой крий, которая работает в основном на тазовую область, это основа установления фундамента. Затем медитация запускает вас в область бесконечности. Психологически таз действует как основа, точка баланса для торса и нижней части тела. Женский таз особенно […]
Крийя «Основа для восхождения»
1. Скручивание позвоночника. Вариант. Сидя в Простой позе, сплетите пальцы за головой на уровне линии волос; руки от плеч до сгиба локтей параллельны полу. Сделайте вдох и на вдохе повернитесь корпусом влево; на выдохе повернитесь вправо. Выполняйте упражнение в умеренном темпе в течение 3 минут. 2. Йога-мудра. Вариант. Сядьте в Простую позу; руки соединены за спиной, пальцы […]
Крийя «Настройка центров взаимосвязи и взаимодействия»
24 июня, 1984 «Мы настраиваем две области, которые называются висками. Эти области намного более важны, чем мы о них думаем. Древняя мудрость говорит, что это главные центры зоны взаимосвязи и зоны взаимодействия». Й.Б. 1.Лягте на спину, руки и ноги вместе, перекрестите руки в запястьях на груди, как мумия. Полностью расслабьтесь на 1 минуту. Оставайтесь в […]
Настройте свой поток (или For You = 4U)
Крийя 4U состоит из 4 упражнений и релаксации, каждое упражнение выполняется 11 минут. Общее время выполнения 11х5=55 минут. Если вы первый раз выполняетье эту крийю, то можете уменьшить время выполнения каждого упражнения до 3 или 5 минут. Йоги Бхаджан: со временем вы можете довести время выполнения каждого упражнения до 31 минуты. Лягте на спину. Поднимите […]
Набхи-крийя для Праны и Апаны
1. Растяжение «жизненного нерва». Вариант. Сядьте на пол. Правая нога вытянута вперед, левая согнута; левая ступня лежит на внутренней стороне правого бедра. Возьмитесь за большой палец правой ноги обеими руками, так чтобы большие пальцы рук лежали на ногте, а указательные и средние пальцы — на подушечке большого пальца ноги. Потяните большой палец ноги на себя. Потянитесь […]
Крийя «За пределами утомления»
Стресс свойственен нашему обществу. Стресс нельзя полностью избежать, поэтому его негативные эффекты должны быть нейтрализованы в теле. Одной из жертв стресса является эндокринная система. Железы согласуют химический баланс в крови, и, следовательно, состояние самочувствия. Хроническая усталость и попытки самолечения с применением кофеина часто сигнализируют, что стресс привел к слабо-функционирующим надпочечникам. Эта крия очень благотворна в […]
Крийя «Выправление Пупочного центра»
1. Поза растяжения. Лягте на спину; ноги вместе, носки оттянуты. Поднимите пятки от пола на 15 см. Одновременно на такую же высоту поднимите голову. Взгляд сфокусирован на пальцах ног. Поднимите руки параллельно полу, пальцами потянитесь к носкам. 1 минуту дышите дыханием огня. Затем сделайте вдох, задержите дыхание, выдох. Расслабьтесь. Время выполнения упражнения можно увеличить до 3 […]
Крийя «Биоэнергетическое поле и Сердечный центр»
1. Раскрытие Сердечного центра. Сядьте в Простую позу. Поднимите руки вверх, так чтобы между ними обращался образовался угол 60 градусов; руки прямые, ладони обращены вверх. Дышите дыханием огня 1 минуту. Затем сделайте вдох, задержите дыхание и 16 раз втяните-выпятите живот. Затем сделайте выдох и дышите свободно. Повторяйте упражнение 2-3 минуты.Упражнение способствует укреплению духа за счет усиления […]