1. Сядьте в Позу целомудрия, спина прямая; руки расслабленно лежат на коленях, дыхание свободное. 2 минуты. 2. Вставание на коленях. Сядьте на пятки. Разведите руки в стороны параллельно полу ладонями вверх. Сделайте вдох на 6 счетов, постепенно вставая на коленях. Останьтесь в этом положении и задержите дыхание на 12 счетов. Сделайте выдох на 6 счетов, постепенно опускаясь […]
Автор: kundalini
Крийя, чтобы расслабиться и отпустить свои страхи
Эта крйя растворяет напряжение во всем теле и приводит вас в состояние покоя, где вы можете “достичь Божьего света в себе » и почувствовать глубокое чувство единства. Подарите себе этот дар, освободите свои страхи и наслаждайтесь полученным расслаблением. 1. Из положения стоя наклонитесь от поясницы, удерживая спину параллельно полу. Обхватите руками икры для поддержания баланса. […]
Крийя «Мозговой доктор»
Эффективная коммуникация это когда вы можете общаться со всем собой честно и свободно. Для этого два полушария мозга должны быть в синхронизированном отношении. Эта крийя мозговой доктор. Соединяет два полушария вместе так, что вы можете и чувствовать и выражать кто вы есть действительно. Этот комплекс уменьшает напряжение всего тела и усиливает сознание личности. Внутренняя творческая […]
Медитация — Для силы и выносливости
21 февраля, 1997 Сядьте в Простую позу. Сделайте следующую мудру: прижмите большие пальцем мизинцы (пальцы Меркурия) и безымянные (пальцы Солнца). Держите пальцы Юпитера и Сатурна вместе, кончики пальцев смотрят вверх. Руки согнуты в локтях, локти опущены вниз. Кисти рук находятся на уровш плеч в 30 см от тела. Ладони смотрят друг на друга в течение […]
Гуру Говинд Сингх Шакти — мантра-медитация
Сядьте в простую позу; сложите пальцы в гьян-мудру и положите кисти на колени, руки держите прямыми. Закройте глаза, сосредоточьтесь на точке межбровья пропойте два полных цикла мантры на одно полное дыхание: Ва-Хей Гу-ру Ва-Хей Гу-ру Ва-Хей Гу-ру После этого, сделайте глубокий, но быстрый вдох; повторите. Полный цикл занимает 12 сек. Продолжайте от 11 до 31 […]
Медитация — Ганпати-крия
Впервые была дана Йоги Бхаджаном в январе 1988 года. Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Глаза: Веки приоткрыты на 1/10 Взгляд сосредоточьте в точке Третьего глаза.Мудра: Запястья на коленях, пальцы в гиян-мудре, локти выпрямлены.Мантра: Са Та На МаРа Ма Да СаСа Се(и) Со Ханг.Часть IПолностью прочтите мантру за один вдох и выдох, последовательно нажимая большим пальцем на […]
Медитация «Высвобождение гнева, накопленного в детстве»
Данная медитация даст вам тонкую силу. Она изменит вас внутри и снаружи. Её можно делать утром или вечером, и если вы выполните её вечером, то на следующее утро обнаружите, что ваш калибр и ваша энергия полностью изменились ПОЗА и ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Сидя в Простой позе, разведите руки в стороны. Не сгибайте их в локтях. Растягивайте […]
Волшебная мантра-медитация
26 апреля 1976 Сядьте в удобную позу для медитации, руки на уровне сердца, ладони смотрят вверх (локти расслаблены по сторонам тела). Руки сложены в неглубокую чашу. Боковые стороны кистей и пальцы Меркурия мягко соприкасаются. Большие пальцы вытянуты в стороны. Очень важно держать боковые стороны кистей и мизинцы вместе. Если есть просвет между мизинцами, подкорректируйте положение […]
Брахм Мудра Медитация
Эта мудра изменяет метаболизм мозга и развивает «странную мандалу», называемую «Брахм Мандала».Брахм-мудра дает хорошие результаты в случае скандального поведения, тяжелой депрессии и несостоятельности характера. Она создает счастье на том месте, где раньше было несчастье. Сядьте в простую позу; спину держать прямой. Сожмите руки кулаки, кроме указательных пальцев, смотрящих вверх; большие пальцы кладутся поверх других. Держите […]
Медитация — Антар-наад мудра
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху. Мудра: Спина прямая. Руки выпрямлены в локтях, запястья лежат на коленях. Пальцы в буддхи-мудре (подушечка пальца лежит на ногте мизинца). Остальные пальцы выпрямлены, но расслаблены. Полностью приведите себя в неподвижное состояние, как будто вы единый спокойный океан. Если у вас есть аудиозапись мантры, послушайте ее 1 минуту. Прочувствуйте […]