31 января, 1996 Сядьте в Простую позу, подбородок втянут, грудь расправлена. Высуньте язык и начните быстро дышать через рот. Это называется Собачье дыхание. Продолжайте это диафрагмальное дыхание 3-5 минут. Завершение: вдохните, задержите дыхание на 15 секунд, прижмите язык к верхнему нёбу. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза. Это упражнение даёт энергию иммунной системе для […]
Автор: kundalini
Медитация — «Я есть я есть»
Впервые была дана Йоги Бхаджаном в апреле 1972 года.Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху. Глаза: Глаза приоткрыты на 1/10. Взгляд направлен прямо перед собой сквозь веки.Мудра: Спину держите ровно. Правую руку положите на правое колено. Локоть выпрямлен, пальцы в гиян-мудре (большой палец соединен с указательным). Левую ладонь поднесите к груди на уровне Сердечного центра. Предплечье параллельно […]
Медитация — «Небесный шит» (для зашиты и позитивного настроя)
Глаза: Глаза закрыты, взгляд мысленно сосредоточен на Точке межбровья.Мудра: Сядьте на пол. Согните правую ногу: стопа стоит на полу, колено направлено вверх носок направлен вперед. Согните левую ногу: колено лежит на полу, левая стопа касается щиколотки и свода стопы правой. Под голеностопным суставом находятся подушечки подошвы. Левую руку сожмите в кулак и обопритесь на нее для […]
Медитация — «Небесный раскол»
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Часть IСложите руки в принимающую гиян-мудру1 (указательный и большой пальцы сложены вместе три остальные касаются основания ладони). Запястья лежат на коленях, локти выпрямлены.Глаза: Глаза закрыты, взгляд сосредоточен на Десятых вратах, то есть на родничке. Не меняя положения головы, приподнимите грудную клетку, так чтобы коснуться подбородком шейной впадины.Мантра: Мысленно начните петь […]
Медитация — 33 минуты для избавления от стресса
Пробудите в себе жизненность, чтобы избавиться от стресса 17 ноября, 1991 1. Питта Крия: Сядьте в Простую позу. Положите левую руку на центр груди. Согните правую руку в локте. Сделайте из ладоней чашечку. Двигайте правой рукой к правому уху, как будто вы льёте через плечо воду. Продолжайте движения правой рукой, следите за тем, чтобы запястье […]
Крийя «Иммунитет и сердце»
1. Сядьте в Простую позу. Пальцы рук переплетите между собой, кончики больших пальцев касаются друг друга. Соединенные таким образом руки положите перед собой ладонями вверх и выполните мулабанлху: напрягите и подтяните ректальные и генитальные мышцы, а также мышцы Пупочного центра. В этом положении начните читать мантру: «Бог и я, я и Бог — мы одно»1. При […]
Крийя «Золотое сердце»
Практикуйте специальную крийю для открытия нейтрального ума и сердца. Обращайте внимание на раскрытие иного уровня пробуждённости, когда вы осознанно соединяетесь с нейтральным пространством сердца и ощущаете существование всеобщего миролюбивого присутствия. Перед практикой, подумайте над ситуацией, которую вы бы хотели увидеть с иной, более возвышенной, бесконфликтной точки зрения, в пространстве спокойствия.Не думайте. Слушайте и чувствуйте. Восприятие […]
Крийя «Освобождение от напряжения борца»
Станьте воином великого вызова. Делайте каждое упражнение этого комплекса регулярно и от всего сердца, двигаясь с большим напряжением и силой как в практике боевых искусств. Стремление будет укреплять сердце и отпускать глубоко спрятанный стресс. Это сконструировано для того, чтобы «дать вам шанс расслабиться и быть собой». Выстраивает внутри вас побеждающую личность с «вызовом в вас, […]
Крийя для полной проработки первоначального существа
Существует ли комплекс упражнений, который будет прорабатывать через все основные системы тела? Да! Эта крийя балансирует вас полностью. Если вы не хотите учить сотни комплексов, выполняйте этот комплекс каждый день в течение 62 минут. Это стимулирует гландулярную систему, возрождает внутренние органы, укрепляет иммунную систему, балансирует минералы в теле и увеличивает ваш запас жизненных сил. ____________ […]
Крийя для утренней Садханы
1. Кошка-корова. 3 минуты выполняйте упражнение Кошка-корова. Затем остановитесь в Позе коровы, сделайте вдох и задержите дыхание на 10 секунд. Выдох. 2. Кошка-корова. Вариант. Стоя в Позе коровы, сделайте вдох и поднимите правую ногу назад и вверх; прогните спину, голову запрокиньте назад как можно дальше. Сделайте выдох, на выдохе опустите голову как можно ниже, подтяните правое колено […]