Комментарий Йоги Бхаджана: «Осознайте, что даже при задержке дыхания, вы все еще живы. Многие проблемы в семейных и социальных отношениях появляются, потому что у вас нет контроля над дыханием. Красота жизни основана на дыхании. Дыхание — это связь между вами и Богом, дыхание жизни — это то, что дает вам восприимчивость к окружению. Делайте это упражнение в обеденное время или […]
Рубрика: Медитации
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО БАЛАНСА
Эта медитация называется Суниа(н) Антар. Это очень эффективный метод балансировки ума и эмоционального состояния. Впервые дана Йоги Бхаджаном в августе 1977 года Перед практикой этой медитации выпейте стакан воды, чтобы устранить возможный дисбаланс в работе почек и надпочечников, выделяющих гормоны стресса – адреналин и кортизол. ПОЗА: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами, спина прямая. Удерживайте […]
Медитация для нимба и очищения кармы
Данная медитация предназначена для вашего нимба и для кармы, которую вы в нём накопили Мудра: Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Локти опустите по бокам вдоль туловища и вытяните предплечья вперёд, развернув ладони вверх. Слегка округлите ладони и поместите их на несколько дюймов выше колен. Движение: Поднимите руки вверх и заведите их за голову и за […]
Медитация для проекции и защиты из сердца
Эта медитация работает с энергией Сердечной чакры, делая вас магнетически притягательными. Она оказывает благоприятное воздействие на все ваши десять тел, а также формирует защитный свет вокруг вашей ауры. ВАРИАНТ 1 Поза: Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкую Джаландхара Бандху. Мудра: Соедините ладони в Молитвенной Мудре у Сердечного Центра. Большие пальцы перекрещены. Мантра, дыхание и движение: Повторяйте Мангала Чаран Мантру. Вытягивая руки, как […]
Ребефинг Медитация
Сожгите весь негатив, стыд и вину прошлого и настоящего. Возродитесь заново с помощью этой медитации и почувствуйте себя ярким, светлым, позитивным и полным надежды. Поза: сядьте в простую позу с прямой спиной. Дыхание: Мощно вдохните через рот, сморщив губы. Мощно выдохните через сморщенные губы. Используйте большие, довольно быстрые вдохи. Втяните воздух так, чтобы щеки немного втянулись. Затем выполните мощный пушечный выдох. Если […]
Медитация для нейтрального ума
Легко услышать истину, но трудно жить согласно ей — поместите её глубоко в сердце и ум. Нейтральный ум открывает врата к глубоким воспоминаниям о себе и своей душе Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой. Освободитесь от всего напряжения в теле. Сидите ровно, сбалансированно. Мудра: Положите обе руки в паху ладонями вверх. Правая рука лежит […]
Медитация «Внутренняя оценка»
«Видьте возможность во всём. Видьте милость во всём. С этим посылом идите по жизни, полные благодати» (Йоги Бхаджан) Впервые была дана Йоги Бхаджаном летом 1992 года 1. Чтобы узнать ваш внутренний баланс. Сядьте в Простую Позу, закройте глаза и сфокусируйтесь на Точке Третьего Глаза. Сложите руки в Молитвенную мудру в центре груди. Передвигайте левую руку вверх до тех […]
Медитация для развития человеческой доброты
Говорят, что эта медитация дает возможность подняться над временем и пространством. «Эта древнейшая крийя – тотальная энергия. Аура полностью сливается с Душой. Аура полностьюпреобразуется и изменяется ее проекция. Дыхание, Прана полностью контролируется ритмичным 8-частным дыханием, а затем выходит наружу как звук. И к этому больше нечего добавить. Это очень секретная и особенная крийя. Отдайте ей […]
Медитация «Освобождение от стресса и одиночества»
«Одиночество — величайший стресс для человека. Когда вы одиноки, дотянитесь до своей души и поймите свою широту; вы ощутите экстаз. Это ваша способность, которая даст вам поддержку во всех трудностях жизни» (Йоги Бхаджан) ЧАСТЬ I Простая поза. Руки лежат в области паха. Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен на центр подбородка. Согните правую руку в локте и […]
Медитация для нимба
ЧАСТЬ I МУДРА: Переплетите пальцы рук и поместите их над макушкой головы на расстоянии около 20 см, ладони смотрят вниз. Локти должны быть согнуты так, чтобы руки образовывали арку над головой. Большие пальцы опущены вниз, кончики больших пальцев соединены и смотрят вниз. Убедитесь, что подбородок подтянут внутрь, а грудная клетка слегка развёрнута. ГЛАЗА: Смотрите на кончик носа. МАНТРА: Шабд «Нараин». […]